Neuf façons d’intégrer l’expérience psychédélique pour un changement durable

Suite à tout le battage médiatique généré sur les pouvoirs thérapeutiques des psychédéliques par le livre de Michael Pollan de 2018 How to Change Your Mind et la série Netflix de 2022 du même titre – des millions de personnes se tournent vers des médicaments psychoactifs comme les champignons magiques (psilocybine), l’ayahuasca, le peyotl et le LSD pour la guérison, le développement personnel et l’expérience mystique.

Mais les psychédéliques sont-ils vraiment ce qu’ils sont censés être ?

Jennifer Tessler, directrice et fondatrice de Alalaho, le pionnier des premières retraites psychédéliques légales en Europe, répond : « Les psychédéliques sont souvent surestimés, et en eux-mêmes, ils ne sont certainement pas une solution miracle. Cependant, combinés à des pratiques de soutien, ces médicaments peuvent être de puissants catalyseurs pour une transformation et une guérison durables

Jennifer partage neuf façons dont l’expérience psychédélique peut être soutenue pour générer des changements durables dans la vie des gens.

• Méditation : La pratique de la méditation apporte une plus grande présence et une plus grande conscience à un voyage psychédélique : elle vous aide à être plus attentif à vos processus internes et à vos émotions et accroît votre capacité à embrasser et à supporter tout un spectre d’expériences internes. À long terme, la méditation affine votre vision des choses, augmentant votre potentiel d’apprentissage de l’expérience.

• Conscience du corps : En vous mettant à l’écoute de votre corps, vous accédez à un référentiel où sont stockés les souvenirs et les expériences du passé, ce qui vous permet de traiter et de libérer les emprises inconscientes et limitatives qu’ils peuvent avoir sur votre vie. Devenir plus incarné vous aide à vous ancrer dans le moment présent, ce qui vous permet de trouver de la joie dans le quotidien et d’être présent au flux naturel de vos émotions.

• Therapie : La psychothérapie offre un espace sûr qui vous permet de vous sentir vu et soutenu dans votre cheminement vers une meilleure connaissance de soi. La relation avec le thérapeute sert de miroir, reflétant clairement à la fois votre moi authentique et les distorsions qui peuvent exister. La thérapie est particulièrement propice au traitement de tout matériel personnel complexe susceptible de faire surface au cours d’une expérience psychédélique, vous aidant ainsi à acquérir de nouvelles perspectives sur votre vie.

• Connexion avec la nature : La nature est une source d’inspiration et de joie sensorielle. S’immerger dans la beauté esthétique du monde naturel peut vous aider à vous sentir ressourcé et revitalisé, en ressourçant votre corps et votre esprit. Passer du temps dans la nature vous donne le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand, ce qui peut être particulièrement significatif au cours du processus d’intégration qui suit l’expérience psychédélique.

• Journal : Le journal est un outil simple mais puissant de recherche active qui nous encourage à passer du temps avec nous-mêmes, en silence, en dirigeant notre attention vers l’intérieur. Cette réflexion introspective peut mettre à jour des émotions et révéler des aspects de nous-mêmes qui se trouvent généralement dans notre inconscient. L’acte d’écrire fait également appel à notre énergie créatrice, agissant comme un catalyseur pour la découverte de soi et la transformation personnelle. Dans l’ensemble, la tenue d’un journal offre un cadre structuré mais ouvert pour explorer nos expériences psychédéliques et les récits plus larges de notre vie.

• Communauté : On ne saurait trop insister sur l’importance de la communauté, en particulier lorsque nous vivons des expériences de transformation qui peuvent être à la fois stimulantes et difficiles. Le fait de se sentir connecté et soutenu par un cercle de personnes partageant les mêmes idées procure un sentiment de sécurité, d’appartenance et de validation. Le fait de se sentir soutenu par une communauté compatissante et positive améliore le voyage psychédélique et favorise la transformation personnelle à long terme.

• Relations authentiques : Si les psychédéliques nous incitent à nous ouvrir et à explorer nos profondeurs les plus intimes, la relation authentique consiste à mettre cette ouverture en pratique en ayant le courage d’être transparent et authentique avec l’autre. En acceptant la vulnérabilité, non seulement vous entrez dans une relation plus profonde avec vous-même, mais vous invitez également les autres à laisser tomber leurs façades. Ce n’est qu’au travers de ces interactions authentiques que l’on peut se sentir véritablement en contact avec les autres.

• Compassion : Beaucoup s’adonnent aux psychédéliques dans l’espoir de vivre une profonde  » dissolution de l’ego « . Bien que la « mort de l’ego » reste insaisissable, l’expérience psychédélique dissout invariablement les frontières, élargissant votre sens du soi et de l’interconnexion. Cultiver la compassion est essentiel pour maintenir et approfondir cet état d’expansion. En orientant vos pensées et votre attention vers les autres, vous continuez à étendre votre esprit au-delà des limites de votre propre peau et de votre espèce, et votre capacité d’amour et d’empathie s’accroît.

• L’enjouement : Embrasser la légèreté et se rappeler de rire et de jouer nous rappelle que chaque étape du voyage ne doit pas nécessairement être un « dur labeur ». Cette approche ludique peut insuffler de la joie dans nos vies, nous rendant plus résistants et adaptables aux imprévus de la vie. Les psychédéliques donnent souvent un aperçu de ce que l’on appelle souvent la « blague cosmique » : une prise de conscience que si l’existence est profondément profonde, elle est aussi imprégnée d’absurde et de comique. En intégrant le jeu dans notre vie, nous pouvons équilibrer l’intensité avec la légèreté

« Plus que de simples outils pour renforcer l’intégration des expériences psychédéliques, les pratiques décrites sont les pierres angulaires d’un voyage permanent de croissance personnelle et d’épanouissement humain », conclut Jennifer.

Alalaho, opérant aux Pays-Bas, a été le pionnier du premier programme légal de retraite psychédélique assistée en Europe en 2016 et a facilité plus de 1000 voyages en toute sécurité. Alalaho met fortement l’accent sur la préparation et l’intégration avant et après les retraites, en incorporant des outils et des pratiques issus du modèle clinique occidental, de la psychologie somatique et transpersonnelle et des traditions spirituelles comme le bouddhisme et le chamanisme.

La prochaine retraite Alalaho aura lieu 7-10 décembre. Proposant un mélange de retraites de 4 et 5 jours,les prix commencent à 2 850 € pour une retraite de 4 jours comprenant l’animation, la nourriture et l’hébergement. Le voyage commence ou se termine à Amsterdam, le lieu de la retraite rurale se trouvant à deux heures de bus de la ville. Pour plus d’informations, visitez le site : www.alalaho.org