Que sont les adaptogènes et dois-je en prendre ?

Les adaptogènes sont des herbes, des racines et d’autres substances végétales (comme les champignons) qui aident notre corps à gérer le stress et à rétablir l’équilibre après une situation stressante.

Les adaptogènes sont consommés sous forme de compléments alimentaires à base de plantes, de gélules, de thés ou de poudre ajoutée aux aliments et aux boissons
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Toutes les plantes ne sont pas des adaptogènes. Pour être considérée comme un adaptogène, une herbe ou une substance végétale doit :

1. Être non toxique à des doses normales
2. Soutenir la capacité de l’ensemble du corps à faire face au stress
3. Aider l’organisme à revenir à un état stable

Voici quelques adaptogènes courants et leurs utilisations :

• Ashwagandha, pour aider à réduire l’anxiété et la dépression
• Ginseng, soit américain, soit asiatique, pour combattre la fatigue
• Reishi, un type de champignon adaptogène, utilisé pour renforcer le système immunitaire et lutter contre le cancer, étudié pour son efficacité dans le traitement des tumeurs cancéreuses
• Rhodiola, pour réduire la fatigue, la dépression et la douleur
• Schisandra, pour améliorer la concentration, la coordination et l’endurance
• Tulsi (« basilic sacré »), pour augmenter la concentration, diminuer l’anxiété et renforcer le système immunitaire

Avant de prendre des adaptogènes, il est préférable d’en parler à votre médecin, car les adaptogènes peuvent interférer avec certains médicaments. Il est également important de se rappeler que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) et qu’il est donc important de s’assurer que vous achetez auprès d’une source réputée. Veillez à vous renseigner sur les marques et les produits spécifiques avant d’acheter.

Cet article a été publié pour la première fois sur Nina’s Notes et est republié sur Psychedelic Health avec permission.